要从MetaMask（俗称“小狐狸”）钱包将加密货币转移到一个交易所，首先需要确保您已经拥有一个支持相关代币的交易所账户，并且熟悉基本的操作步骤。以下是一般流程指南：

1.准备阶段：

确认您的MetaMask钱包中有足够的资金和所需的代币。

在目标交易所创建或登录账号。

2.获取接收地址：

登录到交易所并找到您想要转移代币的交易对，通常在个人账户信息或者资金管理界面可以找到相应的数字资产地址。确保这个地址是与MetaMask中代币相同类型的区块链上的有效地址（例如，如果您的代币是在以太坊网络上发行的，则需要一个以太坊地址）。

3.执行转账：

打开MetaMask钱包，选择“发送”功能。

在“接收者地址”处粘贴从交易所获得的目标地址。

输入要转移的数量。请注意不要包括任何交易费用在内，因为这些需要另外支付给网络以处理您的交易。

确认一切信息无误后点击确认/发送。

4.监控转账状态：

跟踪区块链上的交易进度直到其被确认，这可能需要几分钟到几小时不等，具体取决于所使用的区块链和当前网络拥堵程度。

5.等待交易所处理:

一旦区块链上显示交易已成功完成，前往交易所检查新转入的资金是否已经到账。有时交易所可能需要一些时间来同步外部转账信息。

请注意，在操作前应仔细阅读相关平台的条款与说明，并始终保持警惕以避免落入诈骗陷阱。此外，由于技术更新迅速，上述步骤可能会随时间和具体平台而有所不同，请根据最新的官方指南进行操作。