要通过MetaMask钱包获取代币，您可以遵循以下步骤：

1.安装和设置MetaMask：首先确保您已经在计算机或移动设备上安装了MetaMask扩展程序，并按照指示创建了一个新账户或者导入已有的以太坊(Ethereum)地址。

2.连接到网络：在MetaMask中选择合适的区块链网络。例如，如果您希望获取的是ERC20代币，则需要将MetaMask设置为与Ethereum主网或测试网相连（如Rinkeby、Goerli等）。

3.接收代币转账：一种是直接从他人处接收特定的代币转账。只需将您的以太坊地址分享给对方，他们就可以通过其他钱包向您发送想要转移的代币了。

4.购买或交换代币：另一种方法是在支持MetaMask的钱包与交易所中购买或交易所需的代币。很多去中心化金融（DeFi）平台允许用户直接使用MetaMask进行存款并进行各种加密货币之间的兑换。

5.添加自定义代币：如果想要查看的代币不在MetaMask默认的支持列表内，可以手动添加该代币信息。点击“资产”>“添加网络”，输入相关参数如合约地址、符号等来识别新代币。

6.检查余额和交易历史：成功接收或购买后，请通过MetaMask中的账户页面检查您的代币余额以及所有相关的转账记录。

请记住，在执行任何涉及资金的操作之前，务必保证自己了解整个过程及其潜在风险。此外，由于加密货币市场波动性较大，投资者应谨慎行事，并且只用可以承受损失的资金来进行投资。