MetaMask是一款流行的以太坊浏览器扩展程序，它让你能够安全地管理和使用你的加密货币和基于以太坊的代币。如果你想要从你的MetaMask钱包中提取（“提”）代币到另一个地址或者钱包里，下面将介绍具体步骤。

首先，请确保你已经安装了MetaMask，并且拥有一个或多个包含代币的钱包账户。开始前需要确认目标接收地址的有效性，避免由于地址错误导致的资金丢失。

1.打开MetaMask：在浏览器中启用并登录你的MetaMask钱包。

2.选择资产类型：点击顶部菜单中的“网络”按钮，确保你处于正确的网络上（如以太坊主网），然后确认你想要转移的代币显示在左侧的资产列表里。

3.开始转账操作：点击所选代币旁边的发送图标或直接从资产页面选择发送功能。

4.填写转账信息：

在接收者地址栏输入目标钱包地址。强烈建议通过验证（如复制并粘贴）来确认该地址与预期的一致，以防止错误输入。

5.设置金额：根据你的需求在“数量”字段中填入要转移的代币量。确保检查是否有足够的余额支付网络费用和转账本身。

6.查看详情及提交交易：

在提交前仔细审核所有细节是否正确无误，包括接收地址、货币种类以及发送数额等信息。

当一切确认无误后点击“下一步”，MetaMask会要求你进行身份验证（比如输入密码或通过硬件钱包解锁）以完成交易。这一步骤是保障资金安全的重要环节之一。

7.等待确认：提交之后，你的交易会被广播到网络中，并需要一定时间得到矿工处理和确认。在MetaMask界面上可以追踪其状态直至最终被区块包含记录。

请始终谨慎操作并保护好自己的私钥信息避免泄露给他人。此外，在进行高价值转账之前考虑使用硬件钱包等更安全的方式存储加密资产也非常重要。